To je lahki smoothie zelo bogatega okusa in enostavno za izdelavo, za pripravo potrebuje minimalno količino elementov. Pijete ga lahko kadar koli v dnevu in zaradi elementov, ki ga sestavljajo, vam bo zagotovil minimalna količina kalorij.
Če ste odločeni, da boste naredili ta smoothie banana in slive svetlobo boste morali strogo upoštevati elemente, ki jih vsebuje, da bo lahek receptTo je idealen smoothie za tiste, ki si pripravljajo prehranski režim za hujšanje ali vzdrževanje teže.
Sestavine:
> 1 kilogram slive.
> ½ litra posneto mleko.
> 2 žlici sladila v prahu.
> 1 cucharadita lahke vanilijeve esence.
Priprava:
Najprej boš moral olupimo Pri bananah in slivah boste morali odstraniti tako lupino kot morebitne koščice. Ko so olupljene, jih boste morali narezati na koščke in dobro jih obdelajte da dobite kremo ali pasto, ki ne vsebuje grudic ali koščkov sadja.
Ko dobite sadno kremo, boste morali dodati posneto mleko, sladilo v prahu in lahki vanilijev ekstrakt ter dobro premešajte. Mešanico postavite za 30 minut v hladilnik. Lahko jo postrežete v katerem koli kozarcu, po možnosti visoka.
Porcije, približne kalorije in koristi
Z navedenimi količinami boste dobili 4 obilne kozarce. Vsaka porcija vsebuje nizke kalorije zahvaljujoč posnetemu mleku in uporabi sladiloBanana zagotavlja kalij in energija, medtem ko sliva zagotavlja vlaken ki spodbuja občutek sitosti.
Triki in lahke različice brez izgube okusa
- Uporabite banano dobro zrel ali prej zamrznjeno za dosego kremaste teksture brez dodajanja smetane.
- Če uporabljate slive dehidrirano, jih hidrirajte 10 minut v vodi za bolj gladek in naravno slajši smoothie.
- Mleko nadomestite z zelenjavno pijačo brez sladkorja (mandlji ali soja), če iščete možnost brez mlečnih izdelkov.
Za serviranje dodajte led Če imate raje bolj osvežujoč smoothie in kanček canela o vanilija za okrepitev arome brez dodajanja kalorij.
