To je rahlo tresenje kdo je lastnik a sladek in bogat okuskar je zelo enostavno narediti in zahteva le eno minimalno število elementov in čas za pripravo. Zdaj ga lahko vključite kadar koli v dnevu, bodisi v obroke, kot sladico ali prigrizek; odlično se poda tudi k zajtrk y prigrizki zaradi svoje svežine in lahkotnosti.
Sestavine in količine
Sestavine:
» 1 kilogram jagode.
» 1 kilogram pomaranče.
» posneto mleko 100cc
» voda 100cc
» 1 žlica sladilo v prahu.
» 2 žlici lahka krema.
Priprava po korakih
Priprava:
Najprej boš moral skrbno operite Olupite vse jagode, nato odstranite liste in peclje. Ločeno olupite vse pomaranče in odstranite semena. Ko sta oba sadeža pripravljena, ju zmeljite, dokler ne dobite gladke paste ali kreme.
Ko je vse sadje obdelano, dodajte posneto mleko, vodo, sladilo v prahu in lahko smetano ter vse dobro premešajte. Na koncu zmes postavite v hladilnik za 20 minut in nato ga lahko postrežete v poljubnem kozarcu.
Nasveti, različice in sladkost
Za a bolj kremasto teksturoDel mleka lahko nadomestite z Grški jogurt (doda telo) ali z rastlinski jogurt Če imate raje vegansko možnost, lahko v tej različici mleko nadomestite tudi z mandljevim, ovsenim ali sojinim mlekom in izpustite smetanoAli pa poskusite recept za lahek jagodni in mandljev smoothie.
Izogibajte se rafinirani sladkorČe je sadje zrelo, ga ni treba sladkati; če želite kanček sladkobe, uporabite stevia, ponev, agavin sirup o medu (Upoštevajte, da med ni veganski.) Sladilo je lahko tudi tekoč da se bolje integrirajo.
Če ga imate močan mešalnikOlupite pomaranče in krhlje zmešajte s preostalimi sestavinami, da jih ohranite celuloza in vlaknineOgledate si lahko tudi različico Thermomixa lahki jagodni smoothie v ThermomixuOdstranite najdebelejšo lupino, da se izognete grenkobi, in ne pozabite odstraniti vseh semen.
Pred rezanjem jagode temeljito operite pod tekočo vodo; včasih lahko vsebujejo mikrobe. majhne žuželkeNežno sušenje pomaga ohraniti okus in preprečuje, da bi smoothie zvodenil.
Prilagodite doslednost Z vodo ali ledom: več ledu = večja količina in manj kalorij na kozarec; če imate raje bolj tekočo zmes, dodajte malo vode in ponovno mešajte, dokler zmes ni gladka.
Prednosti, trenutki porabe in storitve
S prispevkom vitamin C, antioksidanti y vlakenTo je izbira, ki podpira imunski sistem, spodbuja občutek sitosti in prispeva k zdravemu življenju. Idealna je za zajtrkujte, za prigrizekkot lahka sladica ali po vadbi.
Procure postrezite takoj Za najboljšo teksturo ga shranite v hladilniku in pred jedjo premešajte, saj se lahko pulpa loči. Porcija 200–250 ml je več kot dovolj za nizkokalorično dieto.
Praktičen nasvet: če ni dovolj sladko, dodajte čajna žlička Uporabite med ali tekoče sladilo, vendar ne pretiravajte in vedno dajte prednost zrelemu sadju za naravno uravnotežen okus.
Lahek, nasiten in zelo vsestranski, ta smoothie se ujema z načrti za uravnavanje telesne teže in zdravimi navadami, saj ponuja popolno ravnovesje med okus, nutrición y preprostost pri vsakdanjem kuhanju.
