Preprost recept za lahek mangov smoothie v Thermomixu

  • Vsebuje lahke sestavine, kot so mango, banana in lahki jogurt, popolne za nego vašega zdravja.
  • Omogoča vam, da prilagodite recept z različicami, kot so zeleni smutiji ali alternative brez laktoze.
  • Thermomix zagotavlja kremasto in homogeno teksturo v kratkem času.
  • Mango in banana zagotavljata vitamine, antioksidante in naravno energijo.

Lahek mangov smoothie

Med možnostmi zdravih in okusnih pijač so šejki, pripravljeni v Thermomix Priljubljenost so pridobili zaradi enostavne priprave in vsestranskosti. Danes vam predstavljamo neustavljiv recept: lahki mangov šejk, idealen za tiste, ki želijo ohraniti svojo postavo in za tiste, ki želijo uživati ​​v osvežilnem in hranljivem napitku. Ta smuti ne izstopa le zaradi nizke vsebnosti kalorij, temveč tudi zaradi izvrstnega tropskega okusa, ki združuje mango in banano.

Če ste na shujševalni dieti ali preprosto želite ohraniti zdrav življenjski slog, je ta smuti popoln za vas. Njegova priprava je hitra in enostavna, s pomočjo Thermomixa pa boste v nekaj minutah dosegli kremasto in enotno teksturo.

Sestavine za lahki mangov smoothie

Za pripravo tega okusnega recepta boste potrebovali naslednje sestavine:

  • 6 rezini mango seveda.
  • 1 banana zrela.
  • 1 kozarec posneto mleko (lahko se odločite za rastlinsko mleko, kot je mandljevo ali sojino, če se raje izogibate mlečnim izdelkom).
  • 2 lahki jogurti okus manga.
  • Zdrobljen led po okusu.
  • Mlet cimet okrasiti.

S temi preprostimi sestavinami boste imeli okusno in hranljivo polno pijačo. Poleg tega lahko ta recept prilagodite svojim osebnim željam ali prehranskim zahtevam, kot bomo videli spodaj.

Priprava smoothieja v Thermomixu

Priprava tega smutija je zaradi Thermomixa neverjetno enostavna. Sledite tem korakom in kmalu boste imeli popolno pijačo za uživanje:

  1. V kozarec Thermomix položite rezine manga, banano, jogurt in posneto mleko.
  2. Thermomix nastavite na hitrost 8-10 in mešajte 1 minuto. To bo zagotovilo gladko in kremasto zmes.
  3. V kozarce ali skodelice nalijte nekaj zdrobljenega ledu in prelijte smuti.
  4. Po okusu potresemo z mletim cimetom za dekoracijo in okrepimo okus.

Prednosti manga in drugih sestavin

Eden od vrhuncev tega smutija je njegov prehranski profil. Mango je tropski sadež, bogat s vitamina y vitamin C. Ti vitamini so bistveni za krepitev imunskega sistema in izboljšanje zdravja kože. Poleg tega mango vsebuje antioksidanti ki pomagajo v boju proti prostim radikalom in zmanjšujejo tveganje za kronične bolezni.

Banana zagotavlja potasio, ključni mineral za vzdrževanje ravnovesja tekočin v telesu in spodbujanje zdravja srca in ožilja. Zaradi naravne vsebnosti ogljikovih hidratov je tudi odličen vir energije.

Posneto mleko in lahki jogurt dodajte odmerek beljakovin y nogomet, bistvenega pomena za močne kosti. Če izberete rastlinske alternative, kot sta mandljevo ali sojino mleko, boste prav tako dobili zalogo dragocenih hranil z manj kalorijami.

Različice smoothijev in prilagajanje

Ena od prednosti tega recepta je njegova vsestranskost. Tukaj je nekaj idej za prilagajanje tega smutija vašim okusom in potrebam:

  • Lažja različica: Jogurt nadomestite z nesladkanim kokosovim jogurtom in uporabite zamrznjen mango, da preprečite dodajanje dodatnega ledu. To bo okrepilo tropski okus.
  • Zeleni smoothie: Dodajte pest sveže špinače ali ohrovta. Čeprav ne bo bistveno spremenilo okusa, bo povečalo vsebnost vlaknin in antioksidantov.
  • Eksotični pridih: Dodajte ščepec naribanega svežega ingverja ali kardamoma za bolj intenziven okus in dodatne prebavne koristi.
  • Proteinski napitek: Dodajte merico svojega najljubšega beljakovinskega prahu, da ta šejk spremenite v popoln prigrizek po vadbi.
  • Kreativna dekoracija: Kozarec okrasite z rezino manga ali vejico mete za eleganten in privlačen zaključek.

Nasveti, kako kar najbolje izkoristiti Thermomix

Thermomix je vsestransko orodje, ki poenostavi pripravo receptov, kot je ta lahki mangov smoothie. Za najboljše rezultate upoštevajte te nasvete:

  • Uporabite popolnoma zrelo sadje za slajši in bolj naraven okus.
  • Rezine manga in banano predhodno zamrznite, če imate raje hladnejši in gostejši smoothie.
  • Če ne prenašate mlečnih izdelkov, poskusite rastlinsko mleko in jogurte brez laktoze.
  • Za hitro čiščenje Thermomixa po pripravi smutija napolnite kozarec z vodo in nekaj kapljicami detergenta ter ga nastavite na največjo hitrost za 30 sekund.

Ta lahki mangov smoothie je odlična izbira za uživanje kadar koli v dnevu. Zaradi uravnotežene vsebnosti hranil je okusen, zdrav napitek, ki ga je enostavno pripraviti. Eksperimentirajte z njegovimi različicami in naj bo idealno dopolnilo k vašemu zdravemu življenjskemu slogu. Uživajte!


Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena z *

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.